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老年人出行注意事项
2010-03-11 03:24:17 来源: 市疾控中心
 

哪些老年人更容易跌倒

l  在过去的一年中曾经跌倒过

l  独自一人居住

l  经常失眠或感到焦虑

l  营养不良、虚弱、头晕

l  与人并行时,要停下来才能交谈

l  平衡功能差,如走路需要用拐杖或扶手

l  患有多种疾病,如中枢神经系统疾病和体位性低血压等

l  服用多种药物,尤其是抗高血压药物、镇定剂、安眠药等

l  过于担心自己会跌倒

 

老年人在哪些环境中容易跌倒

l  照明不良,如家里的灯光太刺眼或太昏暗

l  地面/路面状况欠佳,如不平或太滑,地毯面积小、易滑动

l  家具不适合老年人使用,椅子太矮,无扶手,不易坐下或站起;家具突出过道

l  过道拥挤,过道堆放杂物,地面杂乱

l  厕所设计马桶较低,没有扶手

l  浴室设计无防滑垫或防滑瓷砖,无扶手

l  楼梯设计欠佳,如过陡或台阶过高

l  常用物品摆放过高或过低

老年人如何预防跌倒

l  加强平时的保健措施,多做运动,例如:太极拳、太极剑、散步等休闲活动,可以增进肌力、骨骼关节活动力、平衡能力和心肺功能,降低跌倒的可能性。

l  对平常使用的慢性病药物(如抗高血压药物、镇定剂、安眠药等)的副作用应有清楚的了解,服药后活动尤其要注意。

l  座椅的高度要适中,尽可能坐有硬背及硬座面的椅子,或选择防滑、有扶手的椅子。

l  经常检查及维修损坏的家具,椅脚要加防滑垫。

l  不要坐沙发及折椅,沙发太软使老人家较难起身。

l  睡床高度要适中,有扶手栏的睡床可以帮助起身。

l  提取放得太高或太重的物件,应找人协助。

l  不站在折椅上爬高取物。

l  定期检查视力和听力,有需要时应配戴合适眼镜或助听器。

l  衣物要合身,质料轻而有效保暖。

l  裤子不可过长,避免太阔或太臃肿以致容易绊倒。

l  应穿尺码适中及底部防滑的鞋,避免穿拖鞋,切勿穿着袜子或赤脚在屋内行走。

l  从椅子上起身时,首先尝试将双臂和双腿收紧数次,用扶手帮助起身。

l  上厕所时要开灯,不可摸黑。当需要弯身时,记着要扶住一些固定物体。

 

五、慢性病患者的注意事项

l   身体虚弱的慢性病患者出门最好有家人陪同,避免去人多拥挤、空气流通不畅的地方。

l   高血压、糖尿病等需要每天定时服药的患者,出门游览前一天晚上不要忘记准备好第二天服用的药物。

l   心脏病患者参观时需量力而行,不要参加过于刺激的游览项目,防止心脏病发。

l   哮喘等过敏体质者随身携带气雾剂等缓解症状的药物。

 

 

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