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衣食住行齐上阵,乐不思“暑”战高温
2019-09-03 03:31:04 来源: 市疾控中心
 

刚作别史上最舒服的黄梅天,高温天气就开始席卷全城。上海中心气象台连续两天发布高温黄色预警信号,加之已进入大暑节气,本市迎来了一年中最热的时段。上周六以来,上海市疾控中心陆续收到了多例中暑病例报告,其中以老年人和从事高温露天体力劳动的工人居多。

上海市疾控中心提醒您备好空调西瓜遮阳伞,衣食住行齐上阵,乐不思“暑”战高温。

中暑的症状有哪些?

中暑先兆发生时,会出现头晕、头痛、乏力、口渴、多汗、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状,体温正常或略有升高但低于38.0℃,还可伴有面色潮红、皮肤灼热等表现。发生中暑先兆后,应立即在阴凉通风处休息并补充水分,短时间休息后症状即可消失。

但如果不及时采取措施,中暑病情就会加重,出现虚脱、痉挛、昏迷等症状,这些症状属于热痉挛、热衰竭和热射病三类重症中暑的表现。重症中暑是致命的,千万不可忽视,需要尽快送往医院救治。

衣食住行战高温

?衣

•尽量选择轻薄、宽松、浅色的服装,衣物面料以棉、麻、丝类等透气性良好者为宜

•夏日外出应戴好遮阳帽、遮阳伞,并涂抹SPF30及以上的防晒霜,以有效阻隔紫外线和热量

?食

•及时补水,饮水应少量多次,不要饮用含有酒精或者大量糖分的饮料

•高温下工作或剧烈运动时,应同时补充水分和盐分,以含盐量0.15%-0.2%的含盐饮料为宜

•饮食清淡,少食高脂食物,补充足够的能量、蛋白质、维生素和钙

?住

•使用电扇可以暂时缓解热感,但一旦气温升高至32℃以上,电扇对减少中暑发生效果甚微,待在空调房是最好的降温措施

•若家里没有空调,可以前往商场、图书馆等公共场所避暑

?行

•高温天气如必须外出,应避开正午时段,尽量将时间安排在早晨或傍晚,且多在背阴处活动或休息,避免太阳直晒

•千万不要将孩子、老人留在熄火的汽车内

•高温环境下工作时,同事间应结伴行动,若出现中暑迹象,务必及时采取措施

 

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